Zuby a zdravé návyky

Mléčné a stálé zuby

Malé děti mají 20 mléčných zubů. Asi od 6 let je postupně nahrazují stálé zuby – dospělý jich má 32. Stálé zuby už nedorostou, proto o ně pečuj.

Zuby mají řezáky, špičáky a stoličky.

Čištění zubů

Zuby čistíme dvakrát denně aspoň 2 minuty. Bakterie z cukru vyrábějí kyseliny, které dělají kaz. Jednou za půl roku jdeme na prohlídku k zubaři.

Kartáček vyměň asi každé 3 měsíce.

Spánek a pohyb

Školák potřebuje spát asi 9–11 hodin. Ve spánku tělo roste a mozek si ukládá, co se naučil. Každý den se aspoň hodinu hýbej venku.

Před spaním odlož mobil – světlo z obrazovky ruší usínání.

Kůže – největší orgán

Kůže nás chrání před bacily, sluncem i zraněním. Potem nás ochlazuje a umí cítit teplo, chlad, tlak i bolest. Kůže se neustále obnovuje.

Za rok ztratíš asi půl kila odumřelých kožních buněk.

Ochrana před sluncem

Slunce dodává energii, ale jeho UV záření může kůži spálit. V létě nos čepici, brýle a opalovací krém, a v poledne se schovej do stínu.

Opalovací krém je potřeba nanášet znovu po koupání.

Mytí rukou

Na rukou nosíme spoustu bacilů. Ruce si myjeme mýdlem aspoň 20 sekund – zhruba jako dvakrát zazpívat „Happy Birthday“. Hlavně před jídlem a po záchodě.

Nezapomeň na prostor mezi prsty a pod nehty.